Jessica Harvey La diabetes puede afectar casi cualquier parte del cuerpo. Por eso, tendrás que manejar tus niveles de glucosa en la sangre, también llamada azúcar en la sangre. El control de tu nivel de glucosa en la sangre, así como de la presión arterial y el colesterol, puede ayudar a prevenir los problemas de salud que pueden presentarse con la diabetes.
¿Cómo puedo controlar mi diabetes?
Con la ayuda de su equipo de atención médica, usted puede crear un plan de autocuidado de la diabetes para controlar tu enfermedad. Su plan de autocuidado puede incluir los pasos que se indican a continuación.
- Maneras de controlar tu diabetes
- Los factores clave del control de la diabetes.
- Sigue tu plan de alimentación para la diabetes.
- Convierta la actividad física en un hábito.
- Tóma tus medicinas.
- Mide tu nivel de glucosa en la sangre.
- Colabora con tu equipo de atención médica.
- Enfrente tu diabetes de forma saludable.
- Los factores clave del manejo de su diabetes
Aprender sobre los factores clave de tu diabetes te ayudará a controlar tus niveles de glucosa en la sangre, presión arterial y colesterol. Dejar de fumar, si fumas, también te ayudará a manejar tu diabetes.
Tratar de lograr los resultados ideales de los factores clave de la diabetes, puede ayudar a reducir su probabilidad de tener un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular u otros problemas de la diabetes.
Prueba A1C
La prueba A1C muestra el nivel promedio de su glucosa en la sangre durante los últimos 3 meses. El nivel ideal de A1C para muchas personas con diabetes es menos de 7 por ciento. Pregúntele a su equipo de atención médica cuál debe ser su meta.
Presión arterial
La meta de la presión arterial para la mayoría de las personas con diabetes debe ser menos de 140/90 mm Hg. Pregunte cuál debe ser su medida ideal. Lo mejor es tener un excelente flujo de sangre con el Dinitrato de Isosorbida Aurax te ayudará a ensanchar los vasos sanguíneos, haciendo más fácil que el flujo de sangre pase por éstas y más fácil para que el corazón pueda bombear.
Colesterol
Usted tiene dos tipos de colesterol en la sangre: LDL y HDL. El LDL o colesterol “malo” puede acumularse y obstruir los vasos sanguíneos. Demasiado colesterol malo puede causar un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. El colesterol HDL o colesterol “bueno” ayuda a eliminar el colesterol “malo” de los vasos sanguíneos.
Pregunte al equipo de atención médica cuáles deben ser sus valores de colesterol. Si usted tiene más de 40 años de edad, tal vez deba tomar estatinas para la salud del corazón.
Dejar de fumar
Abstenerse de fumar es especialmente importante para las personas con diabetes porque tanto este hábito como la diabetes reducen el diámetro de los vasos sanguíneos. El estrechamiento de los vasos sanguíneos hace que el corazón tenga que trabajar más duro. Los cigarrillos electrónicos tampoco son buenos.
Si deja de fumar puede:
- Disminuir su riesgo de ataque al corazón, accidente cerebrovascular, enfermedades de los nervios, enfermedades de los riñones, enfermedad diabética del ojo y amputación
- Mejorar su colesterol y su presión arterial
- Mejorar su circulación sanguínea
- Resultarle más fácil mantenerse físicamente activo
Mantener su nivel de A1C, su presión arterial y sus niveles de colesterol cerca de sus resultados ideales y dejar de fumar puede ayudarle a prevenir los efectos nocivos de la diabetes a largo plazo.
Estos problemas de salud incluyen enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, enfermedades de los riñones, lesión de los nervios y enfermedades de los ojos.
Puede hacerle seguimiento a los resultados de sus factores clave con un registro del cuidado de la diabetes (PDF, 741.65 KB). Llévelo con usted a sus citas médicas. Hable de sus metas y sus avances y pregunte si es necesario hacer cambios en su plan de cuidados de la diabetes.
Siga su plan de alimentación para la diabetes
Haga un plan de alimentación para la diabetes con la ayuda de su equipo de atención médica. Seguir este plan le ayudará a controlar su nivel de glucosa en la sangre, su presión arterial y su colesterol.
Coma frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, pollo o pavo sin piel, pescado, carne magra y leche y quesos descremados o bajos en grasa. Tome agua en vez de bebidas endulzadas con azúcar.
Consuma alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal. Aprenda más acerca de la nutrición, los alimentos y la actividad física si se tiene diabetes.
Convierta la actividad física en un hábito
Fíjese la meta de hacer más actividad física. Intente hacer unos 30 minutos o más de ejercicio casi todos los días de la semana.
La caminata a paso ligero y la natación son buenas maneras de hacer ejercicio. Si usted no hace ejercicio, pregunte a su equipo de atención médica sobre qué tipos y cuánta actividad física son adecuados para usted. Aprenda más sobre cómo mantenerse físicamente activo si tiene diabetes
