Jessica Harvey Una alimentación balanceada contiene alimentos variados y puede prevenir a las personas de padecer enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Además, las personas que no están correctamente nutridas, suelen tener desestabilizado su nivel de energía, estado anímico y ponen en riesgo su crecimiento. Comer demasiado o muy poco es señal de una alimentación mala.
Por esto te damos algunos tips para llevar una alimentación balanceada:
Variedad
Presta atención que tu dieta contenga frutas, verduras, granos, aceites y carne. Incluir estos alimentos te garantizará contar con los minerales, nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.
Controla el tamaño de tus porciones
Es común que la porción contenida en un plato sea doble por lo que busca comer la mitad y guardar la otra parte para después. En las últimas dos décadas, el tamaño de lo que se sirven los americanos aumentó, lo que podría explicar la razón por la que han aumentado de peso.
Otro consejo que podemos darte es esperar el Hot Sale México para adquirir en tu farmacia preferida vitaminas en tabletas, así podrás complementar tu buena alimentación.
Come en calma
Tu cuerpo necesita cierto tiempo para darse cuenta que está satisfecho por eso es recomendable que, a la hora de alimentarte, lo hagas con detenimiento y que mastiques bien. De lo contario, puede que comas de más.
Usa alimentos coloridos
Las frutas y verduras de colores tienen nutrientes, minerales y antioxidantes y los vegetales verdes, los cuales contienen los siguientes elementos: calcio, magnesio, hierro, potasio, zinc y vitaminas A, C, E y K.
Hidrátate bien
Es aconsejable que bebas entre siete y ocho tazas diarias de agua ya que el 75% de nuestro cuerpo es de ese líquido. Quienes no tienen esa costumbre, suelen tener dolores de cabeza.
No tener tiempo no es una excusa válida para alimentarte mal. Si quieres cuidarte y no puedes cocinar o no sabes, no te preocupes.
Verás que tener una alimentación balanceada hará la gran diferencia en tu día a día, y con el paso del tiempo, tendrás una vida saludable y evitarás enfermedades respiratorias o más graves.
