Jessica Harvey A más de uno se nos han pasado las copas y al día siguiente te levantas con la típica resaca: dolor de cabeza, náuseas, dolor de cuerpo… Esos terribles síntomas que parecen durar una eternidad.
Vamos a contarte unos consejos rápidos y prácticos que pueden minimizar estos efectos y hacer que vuestra resaca sea más llevadera.
Lo que debes evitar
No es recomendable tomar comidas fuertes o picantes y desde luego nada de alcohol. El mito de le cerveza del día siguiente es eso, un mito. Cualquier bebida alcohólica que bebas el día de la resaca sólo servirá para empeorar tú ya maltrecho estado.
Si eres de los que además sufres malestar de estómago con las resacas, es recomendable tomar algún analgésico, como la dosis de mejoral, que sirve para aliviar dichos problemas. Un antiácido o un vaso de agua con un poco de bicarbonato también pueden ser útiles.
Prevenir antes de lamentar
El primer consejo es, sin duda, la prevención. El consumo moderado y responsable será la mejor manera de luchar contra la resaca. Evita beber demasiado y demasiado rápido, alterna con bebidas sin graduación, y come siempre que bebas.
En cuanto a las bebidas, las fermentadas como la cerveza, el vino o la sidra contienen mucho menos alcohol que las destiladas como el whisky, vodka, licores… por ello es recomendable, si vas a beber mucho, evitar las bebidas de alta graduación.
La bebida que menos resaca produce es el vino, que además aporta sales minerales al organismo evitando ayudando a paliar los efectos de la resaca al día siguiente.
Los efectos de la resaca son producidos fundamentalmente por la deshidratación que sufre nuestro cuerpo.
Cuando bebemos alcohol lo que hacemos es ingerir un volumen extra de líquido en nuestro organismo, que no es agua, y que provoca la eliminación del agua a través de la orina.
Hidratación
Lo mejor para hidratarse es el agua. Acostúmbrate a beber un vaso de agua entre copa y copa. Además, muy importante, antes de acostarte toma dos o tres vasos de agua pausadamente.
Con este simple truco reducirás notablemente uno de los principales síntomas de la resaca al día siguiente: el dolor de cabeza y tendrás una piel hidratada todo el tiempo.
¡No olvides los jugos!
Al día siguiente lo mejor es tomar jugos naturales por su contenido en vitaminas, necesarios para restituir el buen funcionamiento del cuerpo, es recomendable especialmente el zumo de tomate ya que posee vitaminas del grupo B que son las que mejor reparan los daños causados por la resaca.
Vitamina B12
Entre todas las vitaminas existe una, la B12, que se muestra especialmente eficaz en la recuperación de los efectos contra la resaca.
Valga como ejemplo que la inyección de vitamina B12 es lo primero que se suministra en las urgencias hospitalarias a los pacientes en coma etílico.
Son fuentes naturales en vitamina B12 los lácteos, los huevos -que al igual que la leche también contienen cisteína-, las carnes rojas y ciertas frutas y vegetales como el plátano -que además de mucha B12 es fuente natural de minerales- y el tomate.
Todos estos consejos son recomendables para sobrellevar de la mejor forma posible la resaca, pero no olvides que los efectos del abuso de alcohol tiene unos efectos nefastos en el organismo.
Tanto a corto plazo como de manera silenciosa a largo plazo, por ello la mejor recomendación para evitar las resacas es no tenerlas y consumir de manera responsable y moderada, y también te olvidarás del dolor de cabeza.
