Jessica Harvey Saltarse comidas nunca ayuda a perder peso. En cambio, comer alimentos que ayuden a perder peso y aumentar el metabolismo es la ruta a seguir.
Los expertos dicen que se debe comer una comida saludable preparada con ingredientes como jengibre, salmón y aceite de oliva. Hay que tener en cuenta que el jengibre ayuda a la digestión, el salmón es rico en proteínas y el aceite de oliva ayuda a reducir el apetito.
Ingredientes que ayudan a perder peso y estimular el metabolismo
Chiles
Los expertos dicen que comer chiles puede ayudar a quemar energía, horas después de una comida. También se ha sugerido que comer alimentos picantes puede suprimir temporalmente el apetito. Agregue jalapeños o chile rojo y verde a los platos para darles un impulso para quemar grasa.
Almendras
Los frutos secos contienen proteínas, grasas y fibra, una combinación que ayuda a reducir el hambre. Las nueces son una excelente alternativa a los refrigerios fritos. Se puede agregar a la ensalada también para mejorar el sabor.
Aceite de oliva
oliva contiene un compuesto llamado ácido oleico que el cuerpo utiliza para crear oleoiletanolamida, que ayuda a perder peso y reduce el apetito. Siempre se recomienda preparar delicias con aceite de oliva.
También se puede usar para aderezar ensaladas. Tiene un alto contenido de proteínas y está repleto de Omega 3 que controla la producción de la hormona leptina, que regula el apetito.
Los niveles altos de leptina están relacionados con la resistencia a la insulina y la obesidad, así que trate de consumir al menos dos porciones de pescado azul a la semana para mantener los niveles bajos.
Jengibre
Ayuda en la digestión, pero también tiene un efecto térmico al elevar la temperatura interna del cuerpo, lo que significa que gasta más energía. El jengibre también tiene propiedades reductoras del colesterol, por lo que puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, así como a acelerar el metabolismo.
