Jessica Harvey Las reducciones de masa corporal están impulsadas por un balance energético negativo y por uno termogenico esto debes saber.
Balance energético negativo
Un balance energético negativo es un estado en el que la cantidad de energía que ingresa al cuerpo es menor que la cantidad de energía que sale del cuerpo; creando un déficit energético. Este déficit de energía es el impulsor de la pérdida de masa corporal, ya que las reservas / reservas internas de energía proporcionan la energía necesaria para completar las tareas de “salida de energía”, por lo que se pierde masa corporal.
Se puede crear un balance energético negativo reduciendo la ingesta energética de alimentos y bebidas. O aumentando el gasto de energía moviéndote más, o una combinación de los dos.
Obviamente, el balance energético negativo da como resultado una reducción de la masa corporal total.
No hay muchas ocasiones en las que el objetivo de una persona sea reducir la masa corporal total, incluida la masa grasa y la masa muscular magra.
Especialmente no desde una perspectiva de salud o atlética, donde la masa muscular magra está fuertemente asociada con una mejor salud, menor riesgo de enfermedad y mayor destreza atlética.
Ten en cuenta que un gran balance termogénico puede afectar las funciones hormonales clave y, por lo tanto, tener un efecto significativo en la tasa metabólica.
Este es un factor clave a considerar al crear un programa de pérdida de peso, inicialmente se deben utilizar pequeños balances negativos de energía para evitar que ocurra tal deterioro, esto también permitirá el mantenimiento de la masa magra que apoyará el mantenimiento de la tasa metabólica.
Pérdida de peso
De manera realista, cuando se hace dieta para perder grasa, el objetivo es reducir la grasa corporal mientras se mantiene la masa magra.
Esto es extremadamente difícil ya que un balance energético negativo provoca una pérdida general de masa corporal y dirigir esa reducción en la masa corporal para favorecer la reducción de la masa grasa en oposición a la masa magra requiere una habilidad significativa y conocimientos nutricionales.
En última instancia, esto se logra mediante la manipulación de macronutrientes y la implementación de un régimen de ejercicio estructurado.
También te puede interesar: Antioxidantes en dieta alimenticia
