Jessica Harvey ¿Eres de los que a causa del coronavirus tiene que trabajar desde casa? Entonces, aquí te damos una serie de consejos para evitar que el home office dañe tu salud.
Ponte cómodo y descubre lo que estás haciendo bien y qué malos hábitos adoptaste que dañan tu buen estado de salud, según investigaciones y especialistas.
Si no los pones en práctica, tendrás que ir al médico tras la contingencia porque tienes otro tipo de problema. Para que esto no te pase, aquí los mejores consejos para evitar que el home office dañe tu salud:
Adapta un espacio
Si es la primera vez que te toca trabajar desde casa y no tienes un escritorio o una silla de oficina, no te preocupes, adapta lo que tienes.
Siéntate correctamente
Esta es una de las partes más importantes para hacer un buen home office.
Las piernas deben formar un ángulo de 90 grados a la altura de las rodillas y los pies deben estar bien apoyados en el piso.
Si no alcanzas, puedes colocar un pequeño banco o una caja que quede firmemente acomodada.
La computadora debe estar a al menos 40 centímetros de distancia de tus ojos y siempre tienes que verla de frente o ligeramente hacia abajo.
Come a tus horas
No por estar en home office quiere decir que puedes comer a la hora que quieras, procura hacerlo al mismo tiempo que lo hacías antes de la cuarentena.
Otra recomendación que dan los expertos es mantenerse hidratados todo el tiempo y así evitar dolores de cabeza o fatiga. Si te percatas que estos dolores ya son continuos será mejor que vayas por tu botiquín a buscar el medicamento que te aliviará.
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La respuesta es muy simple, ya que Hot Sale es una iniciativa que se llevará a cabo del 22 de mayo al 1° de junio con el fin de apoyar, tanto a empresas y al público en general, a vender y adquirir diversos artículos a precios bajos.
Es aquí donde entra tu beneficio, te sugerimos monitorear las promociones de los súpermercados y farmacias que participarán en esos días de venta caliente… ¡recuerda hacer una lista de todo lo que ocuparás para cuando te vuelva a doler la cabeza u ocurra algún imprevisto!
Cuida tu vista
El pasar muchas horas frente al monitor o cualquier pantalla, hace que la vista se quede fija y parpadees menos, lo cual provoca ojo seco.
Para evitar que esto suceda puedes utilizar lágrimas artificiales. Las más comunes tienen el componente hialuronato de sodio.
Termina a tiempo
Es importante que separes el tiempo de trabajo del tiempo que tienes para tu familia.
En la Clínica de Cleveland sugieren terminar a la misma hora que lo haces regularmente en tu oficina.
Haz ejercicios de relajación
Procura levantarte de vez en cuando de la silla para liberar la tensión muscular y puedes aprovechar para ir por una bebida para aliviar el estrés.
Hazlo al menos cada dos horas de la silla para que evitar contracturas.
Otro de los consejos para evitar que el home office dañe tu salud es tomarte unos minutos para caminar por tu casa o echar un vistazo por la ventana.
Si te gusta trabajar en pijama, puedes hacerlo pero de vez en cuando, recuerda que tu ropa tiene contacto con todas las superficies durante todo el día y se ensucia.
Verás que si implementas poco a poco estos tips, tu jornada de Home Office será mucho más relajada y sobre todo, ¡productiva!
