Jessica Harvey Hay cosas que todos hacemos que secretamente arruinan nuestra salud. Nuestros cuerpos son un trabajo en progreso, y si queremos vivir vidas más saludables y felices, necesitamos hacer más que solo adoptar algunos buenos hábitos.
Aquí hay una lista de los malos hábitos que debes romper lo más pronto posible:
Mala postura
Incluso un cuerpo perfecto puede lucir encorvado cuando la postura es mala. Una mala postura de la espalda puede acentuar la curvatura espinal causando deformidades en la columna.
Una estructura vertebral alterada afecta la estabilidad y el equilibrio del cuerpo, reduce la flexibilidad de la espalda y aumenta el riesgo de desequilibrios musculares.
Mala posición de la mano mientras estás en la computadora
El dolor y el entumecimiento de manos y dedos es un síntoma común entre las personas que trabajan en la computadora durante largas horas. Esto aumenta el riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano.
Este síndrome se manifiesta a través de entumecimiento, hormigueo y dolor en la mano, una sensación de incomodidad que viaja por el brazo hacia el hombro y una sensación de choque eléctrico en los dedos.
Comer comida chatarra en exceso
Perder el contacto con el hambre natural y las señales de satisfacción de tu cuerpo puede llevar a comer en exceso de forma crónica y a un peso extra no saludable que puede provocar diabetes, enfermedades cardíacas y otras afecciones graves.
Si consumes demasiada comida chatarra, también estás inundando tu cuerpo con ingredientes poco saludables fomentando uno de los peores malos hábitos que puedes tener.
Además, tener malos hábitos hará que padezcas muchas enfermedades respiratorias que pueden comenzar con una ligera gripe hasta llegar a problemas de neumonía, por lo que es mejor prevenir y reforzar tu sistema inmunológico con antigripales genéricos.
Estrés
Un estilo de vida infeliz libera hormonas del estrés que aumentan la presión arterial y el azúcar en la sangre, disminuyen la inmunidad, disminuyen la digestión y hacen que tengas sobrepeso.
La vida moderna puede provocar estrés crónico y efectos de gran alcance en la salud, como problemas de sueño, cambios en el deseo sexual e irritabilidad, enojo, los cuáles están catalogados como malos hábitos.
Beber demasiado alcohol
El consumo de alcohol provoca cambios físicos y emocionales que pueden causar un gran daño a tu cuerpo. Los efectos a largo plazo del abuso del alcohol son muchos, lo que pone tu salud en grave peligro al igual que tu vida.
No es ningún secreto que el consumo de alcohol puede causar problemas de salud importantes, incluida la cirrosis hepática y las lesiones sufridas en accidentes automovilísticos.
Además, este consumo excesivo de alcohol también está relacionado con enfermedades cardíacas, depresión, gota, cáncer y daño a los nervios.
Fumar
Fumar causa el 30 por ciento de las muertes por enfermedades del corazón, el 30 por ciento de las muertes por cáncer y un 80 a 90 por ciento de todos los cánceres de pulmón.
Al tiempo que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de boca, garganta y vejiga. ¡Es considerado el peor de los malos hábitos que alguien puede tener!
Una vez que dejas de fumar, los beneficios para la salud son casi inmediatos, porque los pulmones y el sistema cardiovascular comienzan a repararse a sí mismos a los pocos minutos de tu último cigarrillo.
Uso excesivo de analgésicos y sedantes
Cuando los analgésicos y sedantes no se toman adecuadamente, el uso habitual a largo plazo puede causar más problemas de los que resuelve.
El uso de medicamentos como el ibuprofeno o la aspirina para la artritis o el dolor muscular con el tiempo puede aumentar el riesgo de úlceras, sangrado gastrointestinal, presión arterial alta y ataques cardíacos.
Saltarte el desayuno
El desayuno es la comida más importante del día, ya que te da el impulso para comenzar el día. Los efectos secundarios de no desayunar afectan negativamente el peso, la salud hormonal, la memoria, la cognición y el estado de ánimo.
Cuando te salteas las comidas, tu metabolismo comienza a disminuir, lo que puede conducir al aumento de peso y la lentitud.
¿Cuántos de estos malos hábitos dejarás de hacer de hoy en adelante? Esperamos que con esta información puedas reflexionar y así, optes por tener un mejor estilo de vida y así, vivas mejor.
