Jessica Harvey Tu sistema inmunitario está constantemente activo, descubriendo qué células pertenecen a su cuerpo y cuáles no. En mi caso, suelo protegerme con medicamentos de Aurax pero siempre trato de llevar una alimentación saludable.
Por esta razón, en el siguiente post te voy a compartir las siguientes recetas que están llenas de nutrientes esenciales para tu salud diaria y así combatir el resfriado y el virus de la gripe:
Manzana, zanahoria y naranja
Las zanahorias, las manzanas y la naranja son una combinación ganadora para ayudar a tu cuerpo a protegerse y combatir las infecciones.
- Nutrientes notables
- Vitaminas A, B-6 y
- Potasio
- Ácido fólico
Naranja
La vitamina C tiene propiedades antioxidantes y otras que protegen las células de las sustancias que dañan el cuerpo.
Una deficiencia de vitamina C puede conducir a una cicatrización tardía de la herida, incapacidad para combatir adecuadamente las infecciones y una respuesta inmune deteriorada.
Nota: a este jugo puedes agregarle un poco de antigripales para reforzar aún más tus defensas.
- Nutrientes notables
- vitaminas A, B-6 y C
- Ácido fólico
- Zinc
Jugo de tomate casero
La mejor manera de asegurarse de que tu jugo de tomate sea fresco y sin ingredientes adicionales es hacerlo usted mismo.
¿La mejor parte? No se requiere exprimidor ni licuadora, aunque querrás colar los pedazos a través de un tamiz.
Los tomates son ricos en ácido fólico, lo que ayuda a reducir el riesgo de infecciones.
- Nutrientes notables
- Vitamina A
- Hierro
Col rizada, tomate y apio
En lugar de reducir el sabor de la col rizada con frutas, esta receta usa jugo de tomate y apio, agregando más que suficiente vitamina A para combatir el virus de la gripe.
El rábano en esta receta también puede proporcionar beneficios antiinflamatorios. Mézclalo para tomar una bebida que despertará tus sentidos.
- Nutrientes notables
- Vitaminas A y C
- Magnesio
- Potasio
- Hierro
- Ácidos grasos
Betabel, zanahoria, jengibre y cúrcuma
Este jugo fortificante tiene cuatro vegetales de raíz que ayudarán a tu sistema inmunológico a combatir el virus de la gripe y disminuirán los síntomas inflamatorios.
La inflamación es a menudo una respuesta inmune a las infecciones. Puede causar síntomas de gripe o resfriado, como secreción nasal, tos y dolores corporales.
Las personas que tienen artritis reumatoide pueden beneficiarse especialmente de beber este jugo, ya que la cúrcuma y el jengibre tienen efectos antiinflamatorios.
- Nutrientes notables
- Vitaminas A, C y E
- Hierro
- Calcio
Fresa y mango
Esta receta utiliza frutas congeladas, que tienen el mismo golpe nutricional que las frescas. También puede optar por fresco si los tiene a mano.
La vitamina E del mango agrega beneficios antioxidantes adicionales para mejorar su sistema inmunológico, especialmente en adultos mayores.
- Nutrientes notables
- Vitaminas A, C y E
- Hierro
Combatir el virus de la gripe con anticipación es mejor y con estas recetas, tu sistema inmunológico estará protegido en las épocas más frías del año.
