Qué vitaminas naturales necesito

Aquí te dejamos una pequeña lista de todas las vitaminas y minerales naturales que tu cuerpo necesita para ser más saludable.

1.Vitamina D

Bueno para: Huesos fuertes y sanos.

Fuente natural: Aparte de pasar unos minutos al sol, que estimula la producción de vitamina D, este mosto nutritivo se puede obtener de huevos, pescado y setas.

Vitamina D: vitaminas y minerales esenciales

2.Vitamina E

Bueno para: Circulación sanguínea y protección contra los radicales libres.

Fuente natural: Nuestro alimento favorito rico en vitamina E es la poderosa almendra. También puede rellenar con otras nueces, semillas de girasol y tomates para obtener los beneficios.

Vitamina E: vitaminas y minerales esenciales

3.Vitamina K

Bueno para: Coagulación de la sangre, es decir, el proceso por el cual la sangre se coagula.

Fuente natural: Las verduras de hoja verde son las mejores fuentes naturales de vitamina K, así que asegúrate de comer mucha col rizada, espinacas, coles de Bruselas y brócoli.

Vitamina K: vitaminas y minerales esenciales

4.Calcio

Bueno para: Dientes y huesos sanos.

Fuente natural: Este mineral es otro que la mayoría de nosotros ya conoce; las mejores fuentes son los productos lácteos como el yogur, el queso y la leche, junto con el tofu y la melaza negra.

Calcio: vitaminas y minerales esenciales

5.Ácido Fólico

Bueno para: Renovación celular y prevención de defectos de nacimiento en el embarazo.

Fuente natural: Hay muchas fuentes naturales deliciosas de ácido fólico, que incluyen verduras de hoja verde oscura, espárragos, brócoli, frutas cítricas, frijoles, guisantes, lentejas, semillas, nueces, coliflor, remolacha y maíz.

Ácido fólico: vitaminas y minerales esenciales

6.Hierro

Bueno para: Desarrollar músculos de forma natural y mantener una sangre sana.

Fuente natural: Es posible que te sorprendas al saber que las almejas ocupan el primer lugar en contenido de hierro, seguidas de las ostras y las vísceras como el hígado. Para los vegetarianos entre nosotros, la soja, los cereales, las semillas de calabaza, los frijoles, las lentejas y las espinacas son excelentes fuentes de hierro.

Hierro: vitaminas y minerales esenciales

En definitiva, esperamos que al conocer esta lista de vitaminas naturales que necesita tu cuerpo te ayude para mantenerte saludable.