Jessica Harvey La vida es agitada y estamos en contacto constante con virus: en el trabajo, de nuestros hijos y en la tienda de comestibles. La temporada de gripe alcanza su punto máximo en diciembre, pero en enero y febrero el virus sigue presente.
Es por eso que es esencial tener un sistema inmunológico bien ajustado luchando la buena batalla. 7
Una buena dieta es esencial, cuando comes mal, tienes menos comida para que los guerreros, esas células inmunes, salgan y luchen.
La desnutrición es una de las principales causas de inmunodeficiencia y por eso, te damos recomendamos los mejores alimentos que combaten la gripe y estimulan tu sistema inmunológico:
Huevos
Un huevo revuelto matutino te da una dosis de selenio, que ayuda a que tu sistema inmunológico y la tiroides funcionen bien. Los huevos también son ricos en proteínas y aminoácidos, los componentes básicos de todas las células.
En particular, la proteína ayuda a apoyar tu sistema inmunológico a través de la mejora de las células T.
Los aminoácidos que se encuentran en las proteínas ayudan a estimular el sistema inmunitario, lo que puedes ayudar a defenderte contra los resfriados y la gripe.
Germen de trigo
El germen de trigo está lleno de nutrientes, que incluyen vitamina E, selenio y magnesio.
También es una fuente vegetariana clave de zinc. Mezcla el germen de trigo en los batidos o la masa de muffins para obtener un empuje adicional para combatir enfermedades.
Un consejo extra que te damos, es que antes de comer te mediques con una dosis para adulto de antifludes, deja pasar 10 minutos, comiences con tu comida normal y agreges una porción de ensalada con germen de trigo, verás que te empezarás a sentir bien.
Kiwi
Los kiwis son ricos en carotenoides, polifenoles y vitamina C. La vitamina C contribuye a mantener la integridad de las células, protegiéndolas durante la inflamación.
Y los estudios han demostrado que obtener un poco de vitamina C adicional podría reducir ligeramente la duración de la gripe en una persona sana.
¿No eres fanático de los kiwis? Los pimientos, las fresas y los cítricos, por supuesto, son otras buenas fuentes de vitamina C.
Sopa de pollo
Sí, es bueno para el alma y el sistema inmunitario. La investigación en el American Journal of Therapeutics encontró que la sopa de pollo realmente ayuda al sistema inmunológico del cuerpo a combatir las primeras etapas de la gripe.
La sopa actúa como un antiinflamatorio y acelera el movimiento del moco a través de la nariz, aliviando la congestión y eso no es todo: el caldo es bueno para la hidratación, y la proteína en el pollo es un componente básico para sus células.
Almendras
Las almendras son muy ricas en vitamina E, un antioxidante liposoluble que ayuda a proteger las células contra el daño.
Un estudio italiano de 2018 encontró que un químico natural que se encuentra en las pieles de almendras puede aumentar la respuesta del sistema inmunitario a la infección.
Para comer más almendras, piensa más allá de la hora de la merienda: unta mantequilla de almendras en tu pan tostado de la mañana o espolvorea almendras en rodajas en tu ensalada a la hora del almuerzo.
Ajo
El ajo puede tener capacidades para combatir infecciones.
En cuanto al resfriado común , un estudio descubrió que un suplemento diario de ajo ayudaba a reducir la longevidad de los síntomas de la gripe, y que aquellos que tomaban el suplemento de ajo tenían menos probabilidades de contraer un resfriado.
Jengibre
Se ha comprobado que el jengibre limpia el colon y protege el estómago, es un poderoso antioxidante.
También puede combatir la inflamación, especialmente si tienes dolor de garganta o inflamación.
Agrega un poco de jengibre rallado fresco a una taza de té de hierbas para obtener una bebida calmante que te ayudará a combatir las molestias de la gripe, como el cuerpo cortado.
¡Ahora lo sabes! Con estos alimentos poco a poco mejorarás y la gripe será cuestión del pasado. Trata también de descansar lo más que puedas y así, volverás a la vida.
