7 alimentos ricos en fibra

chili's delivery

Consentirte con una deliciosa comida de chili’s delivery no signifa necesariamente que estás haciéndole daño a tu cuerpo. De hecho, existen más alimentos con nutrientes como la fibra de los que crees, ¡y varios de ellos se encuentran en tus platillos favoritos!

Chocolate amargo

Chocolate amargo para el corazón - The New York Times

Hay la friolera de 2 gramos de fibra por onza de chocolate hecho de 60-69 por ciento de cacao. En otras palabras, el chocolate es aún más mágico de lo que podrías haberte dado cuenta.

Papas

Las papas tienen una mala reputación, pero no es realmente justo. (Culpamos a las papas fritas y, yo sé que son muy buenas, pero el aceite es lo que nos hace daño).

Son realmente un alimento saludable y nutritivo. Un paquete de papa mediana contiene 2 gramos de fibra, junto con potasio y vitaminas C y B-6.

Pasta de trigo integral

Beneficios de la pasta integral - iMagazine - Soluciones para la Diabetes

Los espaguetis son una comida deliciosamente fibrosa, es decir, si estás usando pasta de trigo integral. Solo una taza tiene 9 gramos de fibra.

Aumenta esa cuenta aún más al cubrir tu plato con verduras abundantes como alcachofas y guisantes. ¿Qué es más delicioso que una deliciosa porción de pesto que puedes disfrutar en casa pidiéndola con chili’s delivery?

Manzanas

Todos conocemos el dicho “una manzana al día mantiene el médico a la lejanía”, y aunque puede no ser del todo cierto, comer manzanas es una excelente manera de mantener tu tracto digestivo funcionando apropiadamente gracias a que una manzana mediana tiene 4 gramos de fibra.

Coco

Cómo partir el coco y no morir en el intento - Cocina y Vino

Rivalizando con otras fuentes de fibra como el psyllium, el salvado de trigo, el salvado de avena y el salvado de arroz, una pequeña pieza de coco (2 en por 2 pulgadas) proporciona unos impresionantes 4 gramos de fibra.

Bonus: el coco es delicioso y puedes comerlo y agregarlo a las recetas de muchas maneras diferentes.

Maíz

Como si necesitaras otra razón para amar el acompañamiento favorito de chili’s delivery. Además de asequible y nutritivo, el maíz tiene 3 gramos de fibra por taza. Pero bueno, tampoco te decantes por el maíz enlatado, es el natural el que posee estas bondades

Es un gran acompañamiento, así como el ingrediente perfecto para agregar a un salteado, sopa o ensalada.

Naranjas

El poder de... La naranja - El Poder del Consumidor

Tan bien conocidas por su poder de vitamina C, las naranjas probablemente no reciben su merecido por empacar también un montón de fibra saludable. Una naranja mediana tiene 4 gramos de fibra, ¡así que considera comer una durante el desayuno todos los días!