Si normalmente toma una barra de granola o cereal para su comida de desayuno y sale por la puerta (si es que incluso toma algo), está cometiendo un grave error. Es vital que alimentes bien tu cuerpo durante esta primera comida del día o te encontrarás sufriendo de baja energía, antojos de alimentos y tendrás más dificultades para controlar tu apetito durante todo el día.

Consejo rápido: Recuerda que adicionar antioxidantes a tu dieta diaria ayudará a reducir la posibilidad de padecer cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedades neurodegenerativas.

Dicho esto, si comes lo mismo a diario, es probable que te aburras y recurras a opciones menos saludables, por lo que también debe evitarse.

Echemos un vistazo rápido a las tres mejores ideas de desayuno 

Harina de avena

La avena es un modo de espera clásico que puedes vestir de varias maneras diferentes. Es importante que elija la variedad de avena sin sabor, de lo contrario estará tomando mucha más azúcar de la que debería. 

Intente agregar una cucharada de su proteína favorita a su tazón de avena y luego agregue un plátano en rodajas y algunas almendras en rodajas, cacahuetes o nueces pecán cortadas en cubitos. 

También puede cortar una manzana en la avena, agregar un poco de canela junto con nueces y un poco de proteína de vainilla en polvo.

La avena es abundante, saludable y, con solo agregar diferentes coberturas, se puede hacer de varias maneras.

Huevos revueltos

Los huevos revueltos son otra gran opción que puede adaptar a sus propias preferencias personales. Esta es también una excelente manera de obtener más verduras en su día, que la mayoría de las personas tienen dificultades para incorporar a sus comidas diarias.

Huevos escalfados

Finalmente, no pase por alto los huevos escalfados. Esta es una forma de preparar sus huevos que muchas personas olvidan, pero aún así puede ser un enfoque muy saludable, ya que no requiere mantequilla ni aceite. Puede usar huevos enteros escalfados o solo las claras si desea una opción baja en grasa para su comida de desayuno. Sírvelos sobre un poco de pan si puede tener carbohidratos o simplemente una cama de espinacas si está en una dieta baja en carbohidratos.

Agregue un poco de fruta para colmo y obtenga su ingesta de fibra y antioxidantes y estará listo para un éxito óptimo.

Así que ahí tienes algunas ideas de desayuno rápidas y simples para considerar a medida que avanzas en tu plan de dieta para perder grasa. Visita nuestro sitio oficial y descubre más temas de interés.

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