Jessica Harvey Es probable que a veces tengas semanas pesadas, te juro que no estas solo, es posible que en tu día a día tus responsabilidad y obligaciones te absorban más de lo que creías.
Mañana
Salir de la cama cuando suena la alarma es complejo, ya que es todo tan rutinario que a veces esto te quita un poco de energía.
En cuanto despiertes te sugeriríamos hidratar tu cuerpo, el agua ayuda a que las funciones de tu cuerpo comiencen y alcances tu potencial durante el día. Ya que el sistema digestivo comienza su función correcta, mantener un vaso de agua cerca de tu cama, ayudará a que esta sea la primera y gran tarea de todos los días.
El desayuno: ofrecerle a tu cuerpo un buen desayuno es llenarlo de energía y los nutrientes que necesita para sentirse bien al menos, hasta el mediodía. Elije alimentos que combinen carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables, así lograrás equilibrar el azúcar en la sangre durante el día.
Hacer ejercicio, caminar a la oficina es una buena opción y será una de las maneras en las que te encuentres lleno de energía antes de entrar a la oficina. Aunque si no eres un madrugador, no te preocupes, ya que estas actividades las puedes realizar a lo largo del día.
Tarde
Estar entre 8 y 10 horas sentado en tu oficina puede ser agotador, así que salir a dar una vuelta a la manzana y desconectarte “por un momento” de la oficina no está mal, nutrirte con los rayos del sol y caminar durante la hora de comida, podrán ser uno de los cambios que hagas en tu rutina, aunque parezca un lujo es posible que se te ocurran algunas ideas mientras caminas y así vuelvas más productivo a la oficina.
Incluir tés o tisanas, puede ser una gran opción seguida de una taza de café, o cambiar la taza de café por un té, ya que esto le brindará un impulso tanto a tu sistema digestivo como a tu cuerpo, ya que ambos le proporcionan beneficios adicionales y es poco probable que afecten tus horas de descanso ese día.
Ordenar tu espacio de trabajo o correo electrónico, puede ser una buena práctica; cuando estas haciendo una tarea que requerirá de esfuerzo mental, antes de concentrarte te recomiendo limpiar tu área para que al menos esta tensión que puedas sentir por tu espacio de trabajo desordenado se vea mermada al limpiarlo.
Come un refrigerio energizante: en algunas oficinas habilitan máquinas expendedoras que no están precisamente llenas de alimentos saludables, así que mantén refrigerios saludables a la mano, para evitar las frituras y así satisfaces tus necesidades.
Noche
Relájate un poco, después de un gran día de trabajo, puedes relajarte, ya sea con una copa de vino, aunque si tienes problemas de energía la recomendación es decirle no al alcohol.
Acostarse en la cama, aunque suene raro, a veces el sueño nos gana en cualquier parte del hogar, pero es importante que al menos duermas 7 horas al día para que te despiertes lleno de energía y listo para iniciar un nuevo día.
