Recomendaciones para evitar golpe de calor

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El verano esta cerca, para algunas personas es un riesgo laborar estar bajo los rayos del sol; la temperatura ideal del cuerpo humano es aproximadamente a 37°C y en caso de haber un sobrecalentamiento en el cuerpo, este comienza a sudar. Pero en ocasiones las temperaturas extremas y el aire caliente, afectan el cuerpo, y cuando este ya no puede enfriarse puede haber complicaciones o afectaciones en la salud.

Los golpes de calor son las enfermedades más graves, causados regularmente en ambientes cálidos, por lo regular estos golpes de calor afectan a personas que trabajan en las áreas de construcción, reparación de carreteras, minería, agricultura.

En algunas lavanderías, restaurantes, fábricas la carga térmica aumenta, el calor por estrés puede abrumar la capacidad del cuerpo para abatir el calor.

Algunos de los síntomas por golpe de calor, son los siguientes:

  • Sudoración intensa
  • Mareos
  • Sed
  • Nauseas
  • Dolor de cabeza
  • Vómito
  • Diarrea
  • Calambres musculares
  • Temperatura corporal elevada

Puedes evitar el golpe de calor con las siguientes recomendaciones:

Evita exponerte al sol

Es importante que te cuides de los golpes de calor, así que procura estar en un área fresca, bien ventilada, si necesitas salir, es importantes que hagas estas tareas por la mañana o por la noche.

No tengas miedo de sudar

Sudar es el mecanismo más efectivo que tiene el cuerpo, ya que a medida de que el cuerpo suda, el sudor se evapora, el uso de ventilador es efectivo en las habitaciones, ya que ayuda a bajar las temperaturas.

Aclimatarse

Si no estas acostumbrado al calor es importante que evites realizar actividades al aire libre, pero si tienes que hacerlas, debes saber que tu cuerpo puede tardar entre 7-14 días en adaptarse. No lo obligues, toma los descansos que sean necesarios para que no padezcas los efectos del golpe de calor.

Mantente hidratado

Beber agua cada 15 o 20 minutos, ayudará a sobrellevar el clima cálido de tu ciudad, evita consumir cafeína y alcohol, ya que pueden deshidratarte.

Usa ropa apropiada

Para protegerte del golpe de calor lo ideal es cubrirse si te encuentras afuera o bien usar ropa holgada de algodón y liviana para que permita sudar adecuadamente.

Esperamos que estas recomendaciones para el golpe de calor te sean de utilidad en su momento.