Alimentos para mejorar la circulación

Comida en una charola

Tener una buena circulación sanguínea es vital para nuestra salud en general.

Entonces, ¿qué puedes hacer para mejorar tu circulación y la salud general de tu corazón? Hay muchos cambios en el estilo de vida que puedes hacer, incluida tu dieta.

Echemos un vistazo a algunos de los alimentos que ayudan a mejorar la circulación, que son saludables y deliciosos.

Té verde

El té verde está lleno de antioxidantes, que ensanchan los vasos sanguíneos del cuerpo y aumentan el flujo sanguíneo.

Los beneficios de beber té verde tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular. Se recomienda tomar dos o tres tazas de té verde al día para mejorar la circulación.

Ginkgo biloba

Esta hierba es otro poderoso antioxidante que mejora la circulación al abrir los vasos sanguíneos.

Se puede usar como un esfuerzo preventivo o para revertir los efectos de la mala circulación.

Mejora el flujo sanguíneo al cerebro, por lo que también se le atribuye la mejora de la memoria.

Además de ser uno de los componentes principales en algunos medicamentos genericos, esta hierba se encuentra en cremas para ayudarte de forma externa.

Frutas

Hay diferentes tipos de fruta que pueden mejorar la circulación. Las naranjas y otras ricas en vitamina C son anticoagulantes naturales, al tiempo que fortalecen las paredes capilares.

La sandía es rica en licopeno , que se toma comúnmente para prevenir enfermedades del corazón y puede mejorar la circulación.

Nueces

Se recomienda comer nueces crudas, ya que las nueces cocidas tienden a ser más ácidas. Las nueces y las almendras son ricas en vitaminas A, B, C y E y magnesio y hierro.

Todos estos nutrientes contribuyen a mejorar la circulación sanguínea.

Chocolate negro

El chocolate negro contiene cacao, que se sabe que ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

Los flavanoles en el chocolate negro pueden estimular el revestimiento de las arterias, produciendo óxido nítrico, que luego relaja las arterias.

Asegúrate de seleccionar un chocolate que contenga al menos 70 por ciento de cacao.

Otras cosas que puedes hacer

Mejorar tu circulación se puede hacer más que agregar estos alimentos a tu dieta. Además de incorporar estos alimentos a tu dieta, limita tu consumo de sal y reduzca la cafeína y el alcohol.

Si experimenta calambres en las piernas, levántalas para quitar la presión de las venas. Asegúrate de que estén elevados por encima de su corazón para promover la función venosa y el flujo sanguíneo de regreso al corazón.

Elevarlas durante 20 minutos para aliviar la hinchazón puede ayudar significativamente.
Una excelente manera de mejorar su circulación es con ejercicio, ya que hace que tu sangre bombee.

Según la Asociación Americana del Corazón, la actividad aeróbica vigorosa beneficia el corazón, los pulmones y la circulación, y la organización recomienda al menos 90 a 150 minutos por semana.

Ahora ya lo sabes, existen alternativas sanas y naturales que ayudarán a mejorar la circulación de tu cuerpo. ¡Esperamos que te ayuden estos sencillos tips!

 

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