Jessica Harvey Las ocupaciones diarias ocasionan que muchas personas pasen por alto el tiempo necesario para descansar y continuar con su estilo de vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental.
Con base a lo anterior, te mostramos los efectos negativos que sufre tu cuerpo por desvelarse a altas horas de la noche y si sufres de insomnio, adquirir melatonina 3mg te ayudará a conciliar el sueño rápida y profundamente.
Una noche después…
Hambre en exceso y ansiedad
La falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en cantidades más grandes con un número mayor de calorías y carbohidratos.
Igualmente, usted sería más propenso a elegir alimentos ‘chatarra’, aun cuando no tiene hambre.
Más riesgos de tener un accidente
Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueño debido a los efectos en la coordinación ocular.
Pero así usted no esté detrás del volante, una noche sin dormir bien lo hará más torpe.
Menos atractivo físico
El estudio publicado por la revista Sleep determinó que los participantes en el experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto físico más decaído.
Otro estudio del Instituto Médico Karolinska de Estocolmo dice que la gente con aspecto cansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, pues la piel envejece.
Más probabilidad de tener gripa
Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica que dormir menos de las siete horas que plantea la OMS se asocia con un riesgo alto para contraer un resfriado por desvelarse.
Por ello, un descanso propicia un sistema inmunitario fuerte.
Pérdida del tejido cerebral
Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar pérdida del tejido cerebral, pues los niveles de la sangre de dos moléculas cerebral aumentan, generalmente por un daño cerebral.
Más emociones
Un estudio de 2007 de la Universidad de California y la Escuela Médica de Harvard usó resonancias magnéticas para demostrar que no dormir correctamente hace que las regiones emocionales del cerebro estén más activas en un 60%, esto ocasionaría reacciones más descontroladas e inadecuadas.
Menor concentración, más problemas de memoria
Desvelarse afecta la capacidad de concentración y, en cambio, lo pueden volver más olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retención de conceptos.
¿Quieres evitar desvelarse constantemente? Existen tips para dormir que pueden ser muy útiles para ti.
