El acné es una de afección muy común, pues la mayoría lo padece en algún momento de su vida. ¡Cuida tu salud y sigue estos consejos!

Con una dieta de bajo índice glucémico y alimentos depurativos podemos eliminarlo y mejorar el estado de la piel.

Aguacate, un gran aliado

Con un alto contenido de Vitamina B6, C y E, este súper alimento hidrata la piel y reduce la inflamación además de poder ser utilizado en mascarilla.

Uvas negras antioxidantes

uva negra - Alimentos para combatir el acné

El fruto de la uva y la semilla contienen sustancias antioxidantes eficaces para tratar las afecciones inflamatorias de la piel y controlar los efectos secundarios de las reacciones alérgicas.

Cómelas 4 veces a la semana, a media tarde o en el desayuno.

Semillas de calabaza ricas en zinc

Son muy ricas en zinc, el mineral indispensable para la piel, el pelo y las uñas. Si las tuestas o las activas antes de consumirlas absorberás mejor este y otros nutrientes contenidos en ellas.

Toma 1 o 2 cucharadas al día, algo tostadas o remojadas y deshidratadas.

Además, puedes incluir en tu rutina diaria de belleza el mejor jabon avene, el cual te ayudará a e tratar las zonas de tu rostro con acné, para así no maltratarla y provocar más erupciones de las que presenta tu piel.

Ajo negro antibiótico y antiinflamatorio

El ajo negro tiene todas las propiedades de los ajos, con más riqueza antioxidante y el beneficio añadido de que está fermentado. Es ideal para combatir la inflamación. Incluye un par de dientes de ajo al día en salsas o mayonesas.

Nueces contra la inflamación de la piel

Las nueces son conocidas por su aporte en grasas omega-3, que las convierte en un alimento necesario para desinflamar y cuidar nuestra piel.

Incluye en tu dieta unas 4 nueces al día. Para favorecer su digestión y, por tanto, mejorar la absorción de sus nutrientes, también es necesario activarlas, por lo que se recomienda dejarlas en remojo previamente durante unas 8 horas.

Champiñones inmunoestimulantes

Estos hongos tonifican el sistema inmunitario y aportan fibra saludable a la microbiota. Además, ayudan a regular el azúcar en sangre y contienen minerales como el zinc.

Come champiñones y otras setas 3 o 4 veces a la semana como guarnición, en patés vegetales o en crema. Como dato extra, verás que te ayudarán a combatir el insomnio

Aceitunas negras por sus buenas grasas

aceitunas negras - Alimentos para combatir el acné

Las aceitunas son una fuente de grasas saludables junto con el aguacate o el aceite de oliva. Tienen vitamina E, un antioxidante potente, y su sabor amargo mejora las digestiones.

Son mejor las ecológicas, que además no tendrán glutamato monosódico. Consume unas 8 o 12 al día para beneficiarte de sus grasas y vitamina E.

La zanahoria, tu mejor amiga

Es un vegetal rico en beta caroteno, un pigmento que se convierte en vitamina A en el organismo y resulta ser uno de los más potentes antioxidantes que juega un papel clave en el control de la producción excesiva de sebo, una de las causas del acné, y actúa de protector para reducir la oxidación celular.

Aquellos que sufran acné sabrán lo molesto y costoso que es eliminar los antiestéticos granitos, procura ingerir los alimentos anteriores y comenzarás a notar los cambios en tu piel. 

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