Jessica Harvey El nacimiento del primer hijo suele traer mucha ilusión y muchas expectativas que no siempre se ven cumplidas y hacen difícil el ajuste a la nueva situación que supone un cambio importante en ritmos y estilo de vida, especialmente para la mujer.
Por ello, y para tratar de ayudar a las madres primerizas a hacer lo mejor posible ese ajuste, te traemos algunos consejos para esta cuarentena:
Haz actividad física lo más pronto que puedas
El cuidado de un bebé recién nacido es muy exigente y a veces se hace muy cansado mentalmente. El ejercicio ayuda a descargar tensiones, generar endorfinas que nos harán sentirnos mejor y tener un día lleno de energía.
Empieza con actividades suaves como puede ser caminar y, si tienes posibilidad, apúntate a alguno de los grupos de recuperación post-parto dirigidos por fisioterapeutas para fortalecer el suelo pélvico y el abdomen así como a volver a tu figura habitual.
Aprovecha para dormir todo lo que puedas
Este es uno de los consejos clave para las madres primerizas. Los inicios con un bebé son escasos de sueño y el poco tiempo que se puede dormir, está normalmente muy entrecortado.
Descansar bien es fundamental para poder atender las demandas del niño y para tener paciencia y buen humor, por ello trata de aprovechar todos los momentos que puedas y siempre que sea posible, duerme mientras tu hijo también lo hace.
Hidrátate bien y cuida la dieta
Tras el parto, y más si hay lactancia materna, las demandas de líquido y alimento son muy grandes porque el bebé necesita mucho aporte nutricional.
Los ritmos de poco sueño y mucha demanda de atención hacen que sin querer a veces picoteemos mucho entre horas o comamos de cualquier manera. Trata de organizarte para hacer comidas saludables, te ayudarán a sentirte bien.
Aprende a dejarte ayudar
A veces las mujeres queremos demostrar lo que no es necesario y no nos dejamos ayudar por quienes tenemos a nuestro alrededor y más en esta cuarentena.
Mientras te recuperas del parto, especialmente en las primeras semanas en las que tu cuerpo se está ajustando a nivel hormonal, a ritmos distintos de sueño y vigilia y a la situación de tener en mente todo el rato al bebé, permite que te apoyen en todo lo que sea posible: hacer comidas, poner lavadoras, ir a la compra, ordenar en Hot Sale 2020 México lo que necesites o simplemente con cuidar al bebé mientras tú descansas.
En estos días donde no se puede salir, hacer el súper en línea se ha vuelto una alternativa más recurrida por la población y las madres primerizas no se quedan atrás. El Hot Sale de este año se volverá una oportunidad para ordenar todo lo que la nueva mamá y el recién nacido ocupen.
Participarán más de 350 empresas y entre ellas, marcas de cuidado personal para mujeres, bebés y diferentes farmacias. Es aquí donde delegar se vuelve una virtud, y cuando tienes a un recién nacido, una necesidad. Por ello, este evento te puede ser de mucha ayuda.
Apoyos sí, pero con límites
En este intento de los demás de cuidarnos, tenemos que ser claros con los límites que queremos que se respeten y comunicarlo de forma asertiva para que todo fluya tranquilamente.
En ocasiones lo que tú y tu pareja queréis hacer con vuestro hijo no está en consonancia con lo que tu madre o tu suegra hicieron y supone motivo de roces y malestar.
Es buena idea hacerles pequeños encargos para que no se sientan rechazados en el apoyo que quieren prestar y puedan colaborar: encargarles la compra, la comida, pasear o bañarle.
Cuida de tu pareja, mima y déjate mimar
Cuando las madres primerizas viven esta nueva situación a veces no dejan tiempo para que la pareja tenga su espacio.
Es importante cuidar de los padres también porque son los grandes olvidados y a veces manifiestan sentirse solos: las atenciones se centran en el bebé y la mamá, por ellos no se preocupa nadie y no siempre se confía en sus capacidades para atender al niño.
Comparte con él como te sientes, hazle partícipe de la crianza, confía en sus buenas intenciones y hasta pueden descubrir juntos que el orgasmo puede ayudarlos a superar el estrés.
No te vuelas loca con la lactancia
La lactancia materna en la cuarentena es importante y necesaria, pero no siempre es posible instaurarla o mantenerla en el tiempo todo lo que se quiere.
Tampoco siempre tu decisión sobre el amamantamiento natural o artificial es entendida y respetada por tu entorno, por lo que las críticas, y a veces intentos de hacerte cambiar, son frecuentes.
¡No te olvides de ti!
La relajación que se vive en estos lugares es una excelente opción para consentirte. Un baño en jacuzzi con sales, un masaje relajante con aceites esenciales o acupuntura aportará beneficios en tu salud mental y física.
Es fundamental comprender que cada una de las madres primerizas debe hacer lo que pueda y sienta que debe hacer, los sentimientos de culpa este tipo de determinaciones son habituales, pero con estos tips podrás sentirte mejor en la cuarentena.
